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今はやりのホットヨガを始めるなら体験レッスンから

 ホットヨガは最近、注目されています。日本人女性の体型や体質に合わせたプログラムによってカラダの柔軟性を高められます。
 また発汗・老廃物の排出を促す温度や湿度設定でヨガの効果を最大限に引き出します。肌の調子がよくなったり、肩こりが改善されたり、冷え性やむくみ、シェイプアップなど様々な効果が期待されています。
 もともとはダイエットのために通い始めていた方が、長年悩んでいた脚の歪みが気にならなくなったという、狙った以上の効果を実感され人気が集まっています。燃焼効果を高める呼吸の基礎から、体調やレベルに応じた効かせ方まで一人ひとり丁寧に指導してくれるのでヨガ初心者の方、運動が苦手な方にも安心して始めることが出来ます。
 一般的なヨガではポーズと呼吸法を取り入れて心と体をリラックスさせ、健康になるように目指します。腹式呼吸を行いながらポーズをすることで心をリラックスさせると同時に、体のゆがみをとって綺麗な体を作っていきます。
 一方、ホットヨガは、ヨガのようにポーズをとって、心身ともにリラックスし、体のゆがみをとっていく点は同じですが、ヨガとは違って、室内を38~39度、湿度60~65%程度の環境の中で、ヨガポーズをとり、筋肉を柔らかくしていきます。


 メリットは室内の温度を高めることで、発汗作用がより働き、ヨガよりも痩せやすくなります。そして、デトックス効果もあり、体が温まることによって、代謝がとても高まります。また、血液の循環がよくなるので、体にたまっていた老廃物もスムーズに排出されるため、お肌もきれいになります。
 いまでは、ホットヨガのスタジオもたくさんあります。なのでどのスタジオを選ぶかはとても悩みます。またインストラクターは、実は資格などないらしいので、尚更慎重になります。通うなら、高い効果が期待できるところに行きたいです。
 そんな方にありがたいのが体験レッスンのシステムです。大抵のスタジオで無料体験やワンコインレッスンなど企画されています。一つに絞るのではなく複数で比較するのが臨ましいでしょう。


 インストラクターやスタジオの雰囲気など、やはり実際に行ってみないと自分に合うかどうかはわかりません。
 また立地条件も大切なポイントです。通いやすいところでないと長続きしません。悩んでいるならば、まずは体験に出向きましょう。体が柔らかくなるということは、日常でもケガをしにくくなるので、メリットがとても多いです。継続することで効果がより出ます。
 特にダイエット効果を求めているかたには、継続が必要です。心身ともに健康になって、ストレスの少ない毎日を送りましょう。

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