ホットヨガスタジオ人気5社をランキング!!

TOP > コラム > ホットヨガのメリットとダイエット効果

ホットヨガのメリットとダイエット効果

 ヨガの効果は以前から確かめられていて、今でも盛んに健康管理やダイエットのために活用されています。その進化形がホットヨガになりますが、メリットとしては肉体的な面と精神的な面があります。室内を暖かくしながらヨガを行うことで、体を温めながら行うことができます。
 そうすると体も動きやすくなりますので、肉体面でも急にヨガを始めるよりも柔軟に運動ができるようになります。もともとヨガ自体が精神と肉体をリラックスさせる体操なので、体操を始めるのにも最適な始め方ができます。
 他にも期待できる高価としては、美肌効果や新陳代謝の向上、安眠効果や冷え性などにも効果的ですし、骨盤などの矯正にも役立ちます。
 また、動かしていない部分などを動かすことで血行も良くなり、老化防止にも役立ちます。何よりも運動が苦手な人でも運動を始めることができるという効果もあります。


 運動を続けることがダイエットでは難しいですし、健康管理の面からも一定のリズムのバランスのとれた運動ができるという効果もあります。ホットヨガの効果ということでは、一般的なヨガよりも大きな効果が期待できます。
 例えばデトックス効果です。
 汗を多く流すことができるので、老廃物を外に出すことができ、汗腺のシステムを正常に戻すことができるので、エアコンなどでの不自然な温度調節にも対処できるようになります。本来ある温度調節の機能を取り戻すことができるようになります。エアコンの効いた室内で長時間仕事をして、家に帰ってもエアコンが効いた状態では、体がおかしくなるのも無理はありません。それらを正常に戻すための対処法にも最適です。発汗効果ということでは、他にも毛穴の古い角質を排出することができますし、雑菌も排出できます。
 そのほか塩分や過剰なミネラルを外に出す効果もあるので、健康管理でも効果的が期待できます。


 日常生活では、ストレスが溜ります。これは仕事などを考えるとよく理解できますが、その他家庭内での人間関係でもストレスが溜る場合があります。それらのさまざまなストレスを緩和したり、癒したりしてくれるのがヨガの本来の目的です。
 肉体面での健康管理やダイエットにためにも、精神の安定やリラックスは欠かせません。太る原因でも、ストレスの癒しを食べ物の刺激で満足させたので太ることになったという場合もあります。痩せるためには太った原因も修正しなければなりませんが、ヨガはその点でも最適な運動になります。
 そして安眠効果も期待できるので、よく眠れない場合や熟睡できない場合も効果が期待できます。注意点としては、食事を注意して相乗効果が上がるように、バランスを取った食事で効果を高めることも重要です。
 その他不規則な生活をできるだけバランスのとれた生活に修正しながら行うとますます効果が高まります。

次の記事へ

カテゴリー