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ホットヨガで無理なく健康になろう

ホットヨガが健康に良いと注目されています。
温室38℃と湿度65%に保たれた空間で行うヨガのことを言います。
この湿度が良いのは、汗をかきやすく呼吸が楽で体を柔軟にできるからです。
湿度が低いと汗はかきますが、すぐに蒸発します。
すると肌は乾燥してしまいます。
逆に湿度が高いと蒸発して肌がベトベトします。
自然に筋肉が伸び日頃、使用しない筋肉も鍛えられるのがホットヨガです。
効果は、大量の汗をかくことです。
汗が出ることによって新陳代謝が良くなり血流も良くなります。
脂肪を燃焼させ、老廃物を体外へと排出させます。
運動不足も解消され、肥満防止、体の歪みの改善になります。
ヨガはゆっくり静かに行うので精神統一になり心のリラックス効果もあります。
血流が良くなることで健康だけなくお肌の調子も良くなり美容にも効果的です。



ホットヨガで身体の中からすっきり

ホットヨガは、室温が約38度、湿度が60~70%の室内で行うヨガです。
スタジオで行うヨガよりも、バリエーションは多くありませんが、高温多湿の室内では、身体の柔軟性が高まり、ゆっくりとした動きのヨガでも十分に運動になります。
ヨガの呼吸をするだけで、大量の汗が噴き出してくるほどです。
室温が高いことで、新陳代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすくなるのでダイエットにも効果抜群です。
また、汗をたくさんかくことで老廃物の排出やストレス解消にも役に立ちます。
ホットヨガの後は、履いてきたジーンズが緩くなっていたり、お肌がしっとりとしたりと嬉しい効果をすぐに実感できます。
特に普段汗をかきにくい環境にある方は、ホットヨガの後の爽快感に病みつきになること間違いなしです。
人気の高まりによりスタジオがどんどん増えているので、以前より気軽に始められるようになりました。



ホットヨガで体の中から美しく健康に

美容や健康の為に、適度な運動はとても有効的です。
その中でも特にヨガは、若い女性を中心として人気があります。
ヨガは運動が苦手な人でも、無理することなく続けることが出来るのも、人気の理由と一つと言えるでしょう。
ヨガの中でも、ホットヨガには様々な身体への効果があるということで、支持を得ています。
室内が39度前後、湿度が60パーセントの中で、ヨガを行っていきます。
この高温多湿な環境の中で行うヨガは、女性特有悩みに効果的です。
まずは高い温度の中で行うので、体内の温度が上がり、冷え性改善効果があります。
また大量の汗をかくので、デトックス効果があります。
体内がデトックスされる為、お肌もキレイになりますし、痩せやすい身体へとつながります。
また体温が上がる為に、体の柔軟性が上がり、怪我もしにくくなります。
このようにホットヨガは、女性の体に嬉しい効果が沢山あります。

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